薄着の時期が来る前に、冬の間にたっぷり溜めこんだ脂肪を何とかしたいと考える女性は多いはず。そんな人におすすめしたいのが水シャワー。お風呂の最後に水のシャワーを浴びるだけで脂肪が燃えやすい体になるのです！
そこで今回は、毎日取り入れたい水シャワーダイエットについてご紹介します。
■水シャワーは体を内側からあたためる！
夏よりも、実は冬の方が痩せやすいという話を耳にしたことがある人も多いかと思います。冬は気温が低く、体温を上げるために体が自ら熱を作り出そうとするので、脂肪が燃焼されやすいのです。
水シャワーも同じ効果が期待できるそう。
たとえばサウナや半身浴をすると汗が出ますよね。汗が出る=体温を下げようと体が働いているという証拠。当然、体は熱を作ろうとしないので、脂肪も燃焼されないのです。デトックス効果は得られても、脂肪燃焼効果はあまり期待できません。
一方、水風呂やお風呂の最後に水シャワーを浴びることで、一時的に体が冷えます。そうすると体は内側から熱を作り出そうとし、脂肪をじゃんじゃん燃焼させてくれます。冷えるとブルッと身震いするのは、まさに体を震わせて熱を作り出そうとしているからです。
体を内側から温め、脂肪を燃焼させるには、意外にも水風呂や水シャワーが効果的なのです。
■お風呂上がりの水シャワーで脂肪燃焼！
とはいえ、まだ肌寒い今の時期、水風呂につかるのはなかなか勇気がいるもの。そこでおすすめなのがお風呂の最後の仕上げに水シャワーを浴びること。そうすることで一時的に体温が低下し、体が内側から熱を作ろうとしはじめます。脂肪燃焼効果はもちろん、冷え性に悩む女性にもピッタリ。
慣れないうちは下半身だけ水シャワーを浴び、慣れてきたら全身浴びるとよいです。いきなり頭から冷たい水を浴びると体がビックリしてしまうので、足元からシャワーをかけていくのがおすすめです。
■まとめ
以上、水シャワーと脂肪燃焼の関係性についてご紹介しました。お風呂の最後に水シャワーを浴びるだけの簡単な方法なので、今日から試してみてくださいね
