ただ細いだけよりも、出てるところは出てて、くびれるところはちゃんとくびれているスタイルって、魅力的ですよね。とくにこれからはスタイルがわかりやすい時期になるので、あちこち気になる人も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、薄着の季節に向けて今からオススメしたい、数ヵ所同時にスタイルUPできるコツをご紹介したいと思います。
■ヒップが上向きになる階段の使い方
ツンと上がったお尻の人が多い欧米人は、日本人より太さも二倍近く違う大腰筋（だいようきん）を持っていると言われています。ヒップラインを持ち上げたいなら、まずはここの筋肉を刺激してみましょう。
石井教授の研究調べによると、ももを高く上げれば上げるほど、大腰筋への負荷が増えることがわかっているとのこと。例えば、階段を1段ずつ上がるより、一段飛びで、ももを高く上げてた方が、大腰筋が鍛えられるそうです。無理は禁物ですが、それだけ大腰筋を鍛えるとヒップアップに効果的なのですね。
■大腰筋を鍛えてウエストもスッキリ！
上記以外に、大腰筋を鍛えるとポッコリお腹もスッキリするそうです。そもそも大腰筋とは、腰のなめらかなS字カーブを形作ってくれたり、骨盤を正しい位置で支えてくれたりする、正しい姿勢にとって非常に重要な筋肉。そのため、大腰筋を鍛えることでお腹周りやウエストのサイズダウンが期待できるのです。
■まとめ
お尻もウエストも同時に刺激してくれる大腰筋。まずはももを上げて階段を上るなどしてナイスバディに近づいてみては如何でしょうか？
